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AEA 아쿠아소식지_3/4/5월호

작성자: AEA코리아

조회: 2390 등록일: 2023-03-20

AKWA Magazine 2023년 3/4/5월호  미국AEA 정기간행물인 아쿠아 메거진 Akwa Letter  3/4/5 봄호에 실린 한국AEA 대표인 박미희 IATS의 기고문을 소개합니다.  아쿠아 메거진 28페이지 제목은 Breathing and Yin-Yang 기사입니다.    <img src="/wysiwyg/PEG/se2_16793730954053.jpg" title="화면 캡처 2023-03-02 103509 복사.jpg">  호흡과 음양 Breathing and the Yin-Yang 박미희 By MeeHee Park   <o:p></o:p>춤은 기쁨의 표현입니다. 호흡 & 음양은 아쿠아원리를 한국전통무용 기본 테크닉에 응용합니다. 호흡리듬을 타고 움직일 때 편안하고 기쁨을 느낄 수 있습니다.  “음양”이란 “몸과 마음” 또는 “플러스 & 마이너스“를 의미합니다. 호흡리듬을 타고 스무드하고 둥그러한 움직임이 ‘음양’ 그리고 ‘플러스 & 마이너스’의 간단한 이 개념을 보여줍니다.  먼저, 움직이면서 들이쉬고 내쉬면서 폐로 들어가고 나가는 호흡에 주목하세요. 다음은 지구처럼 둥글고 큰 움직임이 안에서 밖으로 다시 안으로 흐르는 움직임이어야 합니다.   <o:p></o:p>나는 20년간 명상을 해왔습니다. 명상할 때, 자세와 호흡 정렬이 먼저 고르게 되면, 그 다음 더 깊고 깊은 명상으로 들어가게 됩니다. 최근, 뇌과학자들이 뇌가소성 – 뇌는 경험에 의해 변화되고 적응될 수 있다는 것을 입증했습니다. 명상은 우리의 뇌를 긍정적이고 행복한 뇌로 바꿀 수 있습니다. 명상과 관련된 여러 가지 호흡훈련 프로그램들이 있습니다. 호흡은 몸이 뼈대구조에 의해 체중 전체가 지지되었을 때 의식적인 노력없이 바로 세워져서 더 편하고 리드믹하게 됩니다 (펠덴크라이스 2009).   <o:p></o:p>나는 물에서의 호흡운동을 권합니다. 아쿠아운동에 호흡인식이 통합되면 마치 명상에서 효과처럼 충만감이 제공될 수 있다고 생각합니다. 호흡리듬을 아쿠아 프로그램에 통합시킨 한 강사가 “수업을 지도하면서 회원들이 모두 저를 보고 웃고 있었어요?”  라고 했습니다. 이것은 호흡리듬에 중점을 둔 아쿠아운동이 움직임에 즐거움을 주면서 적절한 호흡을 촉진시킬 수 있다는 긍정적인 한 예입니다.   <o:p></o:p>몸이 수면 위아래로 움직일 때, 물의 특성은 단순한 움직임을 코어훈련이 되게 해줍니다. 만일 들숨과 날숨의 호흡리듬이 더해지면 호흡댄스가 됩니다. 몸은 부드럽게 물로 둘러싸인 채 호흡리듬에 맞춰 움직이는 것입니다. 움직임이 풀바닥 쪽으로 흘렀다가 수면쪽으로 오르면서 위아래로 부드러운 웨이브를 따라 평화롭게 흐릅니다. 손과 발의 역동적인 움직임은 고요하고 겸손한 몸짓으로 행복감과 신뢰감을 갖게 합니다.   <o:p></o:p>발생학에 의하면 삼차원 공간구조를 가진 우리 몸은 하나의 구체(수정란)에서 발달이 됩니다. 그러므로 인체기능을 위해 직선과 원 움직인 뿐 아니라 비틀기, 나선형, 다면 움직임도 필요합니다. 대칭, 비대칭, 그리고 상호 패턴이 단순한 움직임에 통합될 수 있고 이것은 호흡이 더해진 변형움직임들로 전신움직임을 체험하게 합니다. 느린 템포는 인체인식을 통합시킬 수 있게 하여 움직임의 질과 양으로 즐거운 경험을 자아냅니다.   <o:p></o:p>각자에게 도움이 되려면 실행하는 것일 것입니다. 계속하면 하다보면 마음이 열리고 긍정적인 마음도 가질 수 있어 몸도 점점 더 움직이기 쉬워질 것입니다. 배움과 행동이 계속되는 순환입니다. 나는 이러한 개념들을 공부하고 공유하는 이 기회를 가지게 되어 감사하며 과학이 고도로 발달한 이 세상과 인체의 신비에 대해 다시 한번 경외심을 느낍니다.  <div style="text-align: center;" align="center"> </div><div style="text-align: center;" align="center"> </div>



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